转眼间，立冬马上就要到来，秋季也过了大半。有的地方已经红枫树梢挂，棉袄身上穿，有的地方则是不断地体验着秋夏两季反复横跳。

我所在的地方就是即将面临北方冷空气到来的城市。忽冷忽热、空气不流通成了我家宝贝每晚辗转反侧的主要原因之一。

孩子的睡眠问题，往往是压倒父母的最后一根“稻草”；宝贝睡眠时间不够、质量差也会极大地影响他生长激素的分泌；更是会影响孩子的免疫系统。这也正是许多孩子每到换季容易感冒、生病的原因之一。

除了前面说的这些，孩子睡眠问题所造成的影响还有很多，所展现的表象也各种各样。例如口呼吸、经常翻滚打转、盗汗、磨牙与一惊一乍。

作为父母的我们又能为孩子做什么准备来保证孩子与我们的睡眠呢？

首先，晚餐时间要固定。晚饭时间过晚是直接影响孩子晚上睡眠质量的元凶。当孩子腹中食物没有得到消化，胃部依然在“勤勤恳恳”地工作，这将会极大地阻碍孩子入睡，也会影响孩子的睡眠质量，更会影响孩子的消化系统。特别是有的家庭晚饭时间有早有晚，这不利于培养孩子的饮食习惯，也会间接的影响孩子睡眠习惯的培养，建议可以让孩子先吃，并不一定要与父母共同就餐。

其次，睡前兴奋也是哄睡“杀手”，常常有朋友抱怨家里的猪队友，每次都挑睡觉前跟孩子玩“奥特曼打怪兽”等小游戏，整的孩子久久难以入睡。当然，可以理解父母们一天将大半的时间奉献给了白天的工作与夜间的睡眠，希望能在茶余饭后享受一下“天伦之乐”。但是，就算为了我们夜间自己的自我修复时间，也请稍微克制一下，将这份美好的期许留给周末如何？我们可以让孩子睡前玩一些不激烈的游戏与玩具，并且在睡前播放音乐、一起读睡前故事，培养一个睡前仪式方便孩子快速地进入睡眠的节奏中。

最后，良好的睡眠一定离不开好的睡眠环境。孩子的适应能力普遍比成人弱，所以对环境的要求也就更高。空气新鲜、房间通风、温度适宜是孩子入睡的基本条件。安静的环境与幽暗的光线能为你哄睡宝贝来一波优秀的助攻。

“孩子睡着了，我解放了！”你是不是也有这样的想法呢？孩子刚入睡的前20分钟一般都处于浅睡眠层，非常容易被惊醒，这个时候父母的陪护就显得非常重要。6岁前为孩子建立良好的睡眠安全感，将有助于孩子未来的睡眠质量。

睡眠是一个波动的过程，当孩子在浅睡眠层的时候容易翻身或者哼哼，这时候不要紧张，更不要急着跟孩子说话或者抱起来。可以先观察一下孩子的状况，大多数情况孩子会继续睡。如果不小心将他吵醒，你可能就要做好长夜漫漫的准备了！

季节、气候的变迁，对于年幼孩子的睡眠是一种考验。愿屏幕前的你与宝贝们都有一个安稳、甜美的睡眠过程。